স্বাস্থ্যকর ও সহজলভ্য ফলের তালিকায় কলা অন্যতম। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এটি রাখলে যেমন শরীর মেলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, তেমনি কিছু ক্ষেত্রে হতে পারে ঝুঁকিও। বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়ম মেনে কলা খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী হলেও কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অবস্থায় এটি এড়িয়ে চলা দরকার।
উপকারিতা:
- শক্তি বাড়ায়: কলায় থাকা প্রাকৃতিক চিনি (সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ) দ্রুত শক্তি জোগায়। ব্যায়াম বা খেলাধুলার আগে কলা খেলে মিলতে পারে তাৎক্ষণিক এনার্জি।
- হজমে সহায়ক: কলায় আছে আঁশ, যা হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে কার্যকর।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে: পটাশিয়ামসমৃদ্ধ কলা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
- মানসিক স্বাস্থ্য: কলায় থাকা ট্রিপটোফ্যান থেকে তৈরি হয় ‘সেরোটোনিন’, যা মন ভালো রাখতে সহায়তা করে।
- অম্বলের উপশমে: কলা পাকস্থলীর অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে আলসার প্রতিরোধে সহায়ক।
অপকারিতা:
- ডায়াবেটিসের ঝুঁকি: অতিপাকা কলায় চিনির পরিমাণ বেশি, যা রক্তে গ্লুকোজ বাড়াতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি ঝুঁকিপূর্ণ।
- ওজন বাড়ায়: অতিরিক্ত কলা খেলে ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট বেশি হয়ে যেতে পারে, যা ওজন বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে।
- পেট ফাঁপা বা গ্যাস্ট্রিক: অনেকের ক্ষেত্রে কলা খাওয়ার পর অম্বল বা গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়।
যাদের জন্য মানা:
- ডায়াবেটিস রোগী
- কিডনি রোগী (বিশেষ করে যাদের পটাশিয়াম নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়)
- যারা ওজন কমানোর ডায়েটে আছেন
- রাতে ঘুমের আগে কলা খেলে গ্যাস বা অম্বলের সমস্যা হলে তাদের জন্যও এড়িয়ে চলাই ভালো।
পরামর্শ: প্রতিদিন ১টি কলা খাওয়া অধিকাংশ মানুষের জন্য নিরাপদ ও উপকারী হলেও, ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা বিবেচনায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়াই ভালো।
এলএনডি/এমআর
For 24/7 breaking news:
🌐 English News – www.libertynewsbd.com
🌐 বাংলা সংবাদ – bangla.libertynewsbd.com
📌 Facebook – www.facebook.com/libertynewsbd/
📌 Facebook (বাংলা) – www.facebook.com/libertynewsbangla/
📌 X (Twitter) – www.x.com/libertynewsbd
📌 Instagram – www.instagram.com/libertynewsbd
📌 YouTube – www.youtube.com/@LibertyNewsBD
